praca w

Aktywność - wyczynowe pisanie na klawiaturze komputera przez pół dnia. Dzisiaj bez biegania, deadline mnie goni i ani myśli odsapnąć, większość czasu przed pracą poświęciłam na pisanie z małym przerwami na posiłki #-P Miska: Warzywa - cebula Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Mam wrażenie, że jem za dużo węgli. Jutro idę kupić masło [...]

[...] sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x16kg 10x16kg 9x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 4x20kg 10x13kg 10x16kg 8x16kg 8x20kg 10x16kg x4 - praca nad technika 10x16kg 10x20kg 8x20kg 6x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 1. Od ostatniej serii MC do konca trenigu [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacowany poziom fatu: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmiany, fizyczna Uprawiany sport lub inne aktywności: 3x w tygodniu siłownia (1h siłowy+20min bieganie), w DNT aero/HIIT (oprócz środy i niedzieli) Odżywianie: po [...]

Dzień 7 Tydzień 5 - 29.04.2014 Dzisiaj praca od 14:00 do 22:00. Rano coś tam załatwiałem, niestety brakło czasu na trening. Dieta To co w tabeli, na noc dużo mięsa - robione na elektrycznym grillu. Musiałem wrzucić ten chleb mieszany bo już nie miałem co jeść. Skończyłem pracę o 22:00, głodny jak wilk (słabo się przygotowałem do pracy) - jedzenia [...]

Mam 10 minut na notkę. Mało. Postanowiłem, że do 6:00 mam czas wolny, a potem praca. I tak już latam od 5:00. Zrobiłem pranie, zmywarkę nastawiłem. No. To sobie poćwiczyłem wczoraj. Standard. Program minimum. Swing + skakanka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cf3b10af748493a8a18c1f417079bd9.png Nie potrafię tego zinterpretować. Widzę, że: - przysiady przy [...]

Zaległości: 29.04.2014 1. DNT - nic nie zrobiłam, nie ogarnęłam się, ponieważ jeden dzień ustaliłam sobie off to właśnie wczoraj zostało to wykorzystane. 2. Micha dostarczono 1 958,3 kcal b: 119,9 g (24,5%) ww: 209,6 g (42,8%) tł: 71,3 g (32,7%) Dziś trening, musiałam wszystko pozmieniać, bo 2 maja siłownia pracuje jak w sobotę, co mi [...]

Myślę ,że jednak róznica jest dość istotna-bierze się udział w zawodach dla profesjonalistów-są wtedy nagrody pienieżne a nie dyplomy i puchary. Poza tym, wiadomo,że to jego praca i w przypadku zaproszeń na impreze,sesję zdjeć,udział jako zaproszony gość-organizatorzy wiedza ,ze trzeba omówić kwestie finansowe. W Polsce pewnie to niewiele zmienia [...]

[...] plywanie choc w cyfrach nie wyglada tragicznie - jest bardzo bardzo marne technicznie. Kontuzja nie pozwala mi czerpac z zapasow sily i nadrabiac brakow w technice ciezka praca miesniowa - mam 30 dni i klamka zapadla - wszystkie treningi ida na czysta technike - trzy elementy ktore bede sie staral doprowadzic do perfekcji - w mojej osobistej [...]

Jakość naszego snu bardzo mocno uzależniona jest od poziomu kortyzolu w naszej krwi, a bardziej od zmian jego stężenia w ciągu doby. Jego stężenie jest uzależnione od rytmu całodziennego. Najwyższe jest tuż przed obudzeniem się (pobudza układ nerwowy – dlatego w sytuacjach zagrożenia życia myśli się jak Einstein) i spada w ciągu dnia, po to by [...]

[...] na poziomie 140, potem idzie do góry na 150 ~8 minuta - zbieganie na mocno pochyłym odcinku ~32 minuta - wbieganie na odcinku z 8minuty (różnica wysokości ~15m na odcinku ~200m) praca pikawy SFD/Images/2015/7/23/502663a24bb4486dbdf7ba2c56e9edc5.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-30 15:12:10

Cześć wszystkim - starym wyjadaczom, jak i nowym ;) Po takim czasie nieobecności to chyba powinnam zacząć od ankiety? ;) Ogłaszam wszem i wobec, że dostałam okres!!! :D Naturalnie! Bez przyjmowania hormonów płciowych! To tak tytułem wstępu, ale może od początku... Ostatni raz miałam naturalną miesiączkę 4.03.2010 r. Potem kilka miesięcy [...]

[...] zawsze 4 serie każdego ćwiczenia, każdorazowo zwiększając obciążenie i zmniejszająć liczbę powtorzeń, ja np na klatke wyciskanie płasko robie tak: powtórzeń 12/10/8/6 kg: 40-50-60-70. Rozumiesz? Powodzenia w dążeniu do celu, i pamiętaj że 90% sukcesu to praca poza siłownią Te 4 serie to dla wszystkich ćwiczeń czy tylko dla dużych partii? Dzięki.

W związku z tym, że w Ladies pojawia się coraz więcej osób chcących zabierać głos/doradzać w tematach, moderatorzy zdecydowały się wydać oświadczenie: Zwracamy uwagę, iż wiele pan zakładających w naszym dziale tematy ma problemy zdrowotne, włączając w to tzw. Eating Disorders (ED), niedoczynność tarczycy, PCOS i dostosowanie [...]

Niestety to wszystko siedzi w głowie.. że brak czasu, że małe dziecko praca itd. A tak jak już pisałam w garażu jest cały atlas... orbitrek także można ćwiczyć... trening z piłką też właśnie oglądałam i bardzo mi się spodobał jednak boję się, że mama nie będzie miała pojęcia jak go poprawnie wykonać.. wrócę do domu na wakacje to "zagonie" ją do [...]

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sesja_zps7e0b7416.jpg z wczorajszego treningu, przy okazji malej sesji z fotografem ;) Dieta dopieta, aeroby krecone, weekend majowy troche odpoczynku mnie czeka :) ale rowniez mam tyle na glowie ze ... studia, praca mgr troche w tyle takze czas jeszcze bardziej podkrecic obroty! :)

[...] - wyciskanie żołnierskie 4x - uginanie sztangielek stojąc na bic + francuskie stojąc na tric 3x serie łączone Dodatki - cola freeway light - witaminy i minerały olimpu Dziś praca od 19:00 do 7:00. W planach powoli też będzie jakieś wyjście na piwo w końcu ze znajomymi...1-2 maja mam wolne, znajomi też. [...]

Witam, Co polecacie na bardzo dobrą, ostrą rzeźbę ? Chciałbym podkreślić ,że to będzie mój pierwszy raz styczność ze dopingiem ale myślę że i ostatni, chce tylko trochę się tym podciągnąć potem odpowiednią dietą i pracą to podtrzymać :))No nie wiem zobaczymy... :)) trenuje już 4 lata 20 lat mam 88kg 179cm wzrostu Z góry dzięki za odpowiedź ;) [...]

30.04.2014 (środa) Praca, siłownia, troszkę robót koło domu i wieczorem pewnie Chelsea Londyn - Atletico Madryt. Jestem za Madryckim finałem :) Siłownia: Plan B 1. Przysiad przedni: 10 x 10 kg/10 x 15 kg/10 x 20 kg/10 x 25 kg/10 x 30 kg. 2. Martwy ciąg: 10 x 27,5 kg/10 x 32,5 kg/10 x 37,5 kg/10 x 42,5 kg/10 x 47,5 kg. 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

praca w majówkę współczuje :-( ładnie z wynikami siłowymi , zapraszam do mnie. :-P

[...] i zwracam sie tu do doswiadczonych osob. Moj plan jest taki i chcce osiagnac go mianowicie planuje zaczac cwiczyc oczywiscie warunki domowe i bd próbowal to pogodzic z moja praca. tu jest moje pytanie mozecia mi polecic odzywke która ma najwiecej kalorii interesuja mnie odzywki z MR.BIG'a.napisalem to troche chaotycznie ale chetnie wyjasnie jak [...]